การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน

หากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอ คุณอาจมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้และการรองรับอวัยวะในอุ้งเชิงกราน การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ปัสสาวะเล็ด กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและเหมาะสมก่อนทารกเกิดสามารถลดโอกาสภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หลังคลอดบุตรได้ ข้อมูล: การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ ทำให้คุณฉี่มากขึ้น การดื่มหรือรับประทานคาเฟอีนในปริมาณมากในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ