เส้นใยพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

เพคติน – ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูงซึ่งพบได้ในแอปเปิ้ล เบอร์รี่ และผลไม้อื่นๆ ผลพะรุงพะรังหรือยาระบายน้อยที่สุด เนื่องจากมีคุณสมบัติเป็นเจล ไฟเบอร์ จึงอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ แป้งทน – เส้นใยหมักที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบในพืชตระกูลถั่ว กล้วยไม่สุก พาสต้าสุกและเย็น และมันฝรั่งที่ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก เพิ่มปริมาณให้กับอุจจาระ แต่มีฤทธิ์เป็นยาระบายน้อยที่สุด อาจช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ