ข้อมูลข้างต้นพิสูจน์ให้เห็นชัดเจนว่าการสูบบุหรี่มีผลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา เป้าหมายที่ทุกคนควรทำคือเลิกบุหรี่อย่างถาวรและเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีข

เราทุกคนรู้ถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่ แต่นั่นไม่ได้ช่วยให้เลิกนิสัยได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นวัยรุ่นที่สูบบุหรี่เป็นครั้งคราวหรือสูบแบบซองต่อวันตลอดชีวิต การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากมาก การสูบบุหรี่เป็นทั้งการเสพติดทางร่างกายและนิสัยทางจิตใจ การเลิกบุหรี่ นิโคตินจากบุหรี่ให้ปริมาณสูงชั่วคราวและทำให้เสพติดได้ การกำจัดนิโคตินเป็นประจำทำให้ร่างกายของคุณมีอาการถอนและความอยากทางร่างกาย เนื่องจากนิโคตินมีผล "รู้สึกดี" ต่อสมอง คุณอาจหันไปหาบุหรี่ซึ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วและเชื่อถือได้ในการเพิ่มมุมมองของคุณ บรรเทาความเครียด และผ่อนคลาย การสูบบุหรี่ยังสามารถเป็นวิธีการรับมือกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งความเบื่อหน่าย การเลิกหมายถึงการค้นหาวิธีที่แตกต่างและดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้น