การซาวน่า

ตรงกันข้ามกับข้อสันนิษฐานก่อนหน้านี้ ความดันโลหิตไม่ลดลงระหว่างการอบซาวน่า แต่จะสูงขึ้น และการเพิ่มขึ้นนี้เทียบได้กับการเพิ่มขึ้นที่เกิดจากการออกกำลังกายระดับปานกลางในระยะสั้น นี่เป็นหนึ่งในข้อสรุปของการศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งมหาวิทยาลัย Martin Luther Halle-Wittenberg (MLU) ร่วมกับศูนย์การแพทย์แห่งกรุงเบอร์ลิน (MCB) ในวันที่แยกจากกัน ผู้เข้าร่วมจะถูกส่งไปที่ห้องซาวน่าและวางบนจักรยานเออร์โกมิเตอร์ นอกจากระดับความดันโลหิตสูงขึ้นแล้ว ยังวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นทั้งระหว่างการไปซาวน่าและระหว่างออกกำลังกาย การศึกษาได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ในวารสารนานาชาติComplementary Therapies in Medicine โดยทั่วไปสันนิษฐานว่าการไปซาวน่าทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างต่อเนื่อง ดร. Sascha Ketelhut หัวหน้าทีมวิจัยและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่ง MLU กล่าวว่า "เป็นที่เชื่อกันว่าความร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัวและทำให้ความดันโลหิตลดลง" ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำหรือความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดมักได้รับคำแนะนำไม่ให้ใช้ซาวน่า เนื่องจากความดันโลหิตที่ลดลงอีกอาจทำให้เป็นลมได้ "อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างระหว่างผลกระทบเฉียบพลันของการใช้ซาวน่ากับผลกระทบที่เกิดขึ้นในช่วงพักหลังการซาวน่า ก่อนหน้านี้มีการตั้งสมมติฐานมากมายเกี่ยวกับผลกระทบเฉียบพลันของการใช้ ซาวน่า แต่จนถึงขณะนี้ยังมีการวิจัยเพียงเล็กน้อย เสร็จแล้ว” Ketelhut กล่าวต่อ นักวิทยาศาสตร์ทำการศึกษาโดยการรับสมัครอาสาสมัคร 19 คนเพื่อวัดผลกระทบทันทีของการใช้ซาวน่าต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด: ผู้เข้าร่วมได้สัมผัสกับการอบซาวน่าเป็นเวลา 25 นาที ในขณะที่วัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งสองลุกขึ้นทันทีระหว่างการเยี่ยมชมห้องซาวน่า หลังการอบซาวน่า ทั้งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มลดลงต่ำกว่าระดับพื้นฐานของผู้เข้าร่วมที่วัดได้ก่อนการอบซาวน่า ในส่วนที่สองของการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้ทำโปรแกรมการออกกำลังกายสั้นๆ ด้วยจักรยานออกกำลังกายในขณะที่ประเมินความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจด้วย "เมื่อเปรียบเทียบทั้งสองเงื่อนไข ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของผู้เข้าร่วมถึงระดับเดียวกันในระหว่างเซสชั่นซาวน่า เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำกับโหลดประมาณ 100 วัตต์ในระหว่างการทดสอบการออกกำลังกาย" Ketelhut กล่าว นี่แสดงให้เห็นว่าการอบซาวน่าเป็นการสร้างภาระให้กับร่างกาย ถึงกระนั้น แม้แต่ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำก็อาจมีภาวะ shvitz ได้ในบางครั้ง ดังที่ Ketelhut กล่าวว่า "ซาวน่าสามารถใช้ได้กับทุกคนที่สามารถทนต่อความเครียดทางร่างกายได้ปานกลางโดยไม่รู้สึกไม่สบาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรระมัดระวังในภายหลัง เนื่องจากเลือดของพวกเขา ความดันอาจลดลงต่ำกว่าระดับที่บันทึกไว้ก่อนเข้าซาวน่า" ข้อสังเกตที่ทำโดยนักวิจัยได้รับการสนับสนุนโดยการศึกษาก่อนหน้านี้ซึ่งมุ่งเน้นไปที่ผลระยะยาวของการใช้ซาวน่าเป็นหลัก ซึ่งแสดงให้เห็นผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น "การอบเซาว์น่าเป็นการสร้างความเครียดทางร่างกาย ผลในเชิงบวกในระยะยาวคล้ายกับกิจกรรมกีฬา" Ketelhut อธิบาย อย่างไรก็ตาม เหงื่อออกอย่างดีต่อสุขภาพไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลดลง: "ผลกระทบต่ำเกินไปเนื่องจากไม่มีกิจกรรมของกล้ามเนื้อ แม้ว่าเราจะลดน้ำหนักในห้องซาวน่า แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงของเหลวที่เราขับออก เราควรคืนน้ำหลังจากซาวน่า เซสชัน" สรุป Ketelhut