การกินแบบจำกัดเวลา

อาหารเหล่านี้มักจะให้พลังงานประมาณ 1,000 ถึง 1,200 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 1,200 ถึง 1,600 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย LCD เป็นทางเลือกที่ดีกว่า VLCD การลดน้ำหนักฉุกเฉิน สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่คุณควรได้รับการดูแลโดยผู้ให้บริการ คุณจะไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วย LCD แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเท่าๆ กันด้วย VLCD LCD อาจใช้อาหารทดแทนและอาหารปกติผสมกัน ทำให้ติดตามได้ง่ายกว่า VLCD การกินแบบจำกัดเวลา กลยุทธ์การควบคุมอาหารนี้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น มักถูกเปรียบเทียบกับการอดอาหาร แต่กลยุทธ์ทั้งสองแตกต่างกันเล็กน้อย การกินแบบจำกัดเวลาจะจำกัดจำนวนชั่วโมงต่อวันที่คุณสามารถกินได้ กลยุทธ์ยอดนิยมคือ 16:8 สำหรับการไดเอทนี้ คุณต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง เช่น 10.00 น. ถึง 18.00 น. เวลาที่เหลือคุณไม่สามารถกินอะไรได้ มีงานวิจัยบางชิ้นที่ระบุว่าวิธีนี้ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยว่าน้ำหนักจะยังลดลงอยู่หรือไม่