มีความสุขขึ้นภายใน 10 นาที

วิธีที่จะรู้สึกมีความสุขขึ้นภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่านั้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ ความสุขดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่เราทุกคนมีวันที่บางครั้งการเพิ่มเพียงเล็กน้อยก็สามารถไปได้ไกล คุณจะรู้สึกมี ความสุข ขึ้นทันทีได้อย่างไร พูดง่ายๆ แค่ 10 นาทีหรือน้อยกว่านั้น เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพว่าพวกเขาแนะนำอะไร... 1. ออฟไลน์ “มีอะไรที่น่าแปลกใจไหมที่ผู้คนเริ่มรู้สึกเบื่อและผิดหวังกับชีวิตของพวกเขา เมื่อพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการดูภาพไฮไลท์ของโลกบนโซเชียลมีเดีย” Simone Thomas ผู้ก่อตั้ง Simone Thomas Wellness (simonethomaswellness.com) กล่าว“ใช่ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่ แต่การปิดโทรศัพท์และปิดฝาโน้ตบุ๊กและทำอย่างอื่นจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น2. เขย่ามันออก “ในคำพูดของTaylor Swiftสลัดมันออกไป” โทมัสกล่าว “การเต้นรำไปรอบ ๆ ห้องครัวพร้อมเพลงโปรดของคุณเป็นวิธีที่แน่นอนในการขจัดความคิดด้านลบและเพิ่มความสุขให้กับ FM “การเคลื่อนไหวสิบนาทีจะทำให้ความคิดของคุณหลุดจากรายการสิ่งที่ต้องทำที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ” เธอกล่าวเสริม “และเมื่อการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นและเลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายของคุณมากขึ้น สารเอ็นโดรฟินที่ให้ความรู้สึกดีตามธรรมชาติเหล่านี้จะทำให้คุณมีความสุขตลอดช่วงเวลาที่เหลือ ของวันนี้."