ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณโดยไม่ต้องมีแคลอรีเพิ่มเติมจากคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน โดยทั่วไปจะมีโปรตีน 80 เปอร์เซ็นต์ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งให้สิ่งที่ร่างกายต้องการในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ในขณะที่ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกาย สุขภาพ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารดังกล่าวข้างต้น เวย์โปรตีนกระตุ้นการสังเคราะห์ของกล้ามเนื้อในระดับที่มากกว่าทั้งเคซีนและผลิตภัณฑ์โปรตีนจากถั่วเหลือง นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการเพิ่มโปรตีนเสริมในอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจับคู่กับการฝึกแบบใช้แรงต้าน ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อแม้ในช่วงที่มีการจำกัดแคลอรี่ และชะลอการสูญเสียกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ฉันต้องการโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ? การศึกษาในปี 2550 ที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์วิเคราะห์การใช้โปรตีนเสริมและกรดอะมิโนกับผู้ชาย 19 คนที่ออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าการเสริมโปรตีน 20 กรัมทุกวัน ซึ่งประกอบด้วยเวย์โปรตีนและเคซีน 14 กรัม และกรดอะมิโนอิสระ 6 กรัม ทำให้เพิ่มมวลกาย มวลไร้ไขมัน มวลต้นขา และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอกคาร์โบไฮเดรต การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่านักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องเพิ่มการบริโภคโปรตีนเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก