ใช้งานอยู่เสมอ

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบหนึ่งในการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็มีบทบาทสำคัญในการมี สุขภาพดี และมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย National Weight Control Registryซึ่งติดตามผู้ที่สูญเสียและรักษาระดับน้ำหนักที่ลดลง 30 ปอนด์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งปี แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมรวมการออกกำลังกายหนักระดับปานกลางประมาณ 1 ชั่วโมงทุกวัน เช่น การเดินเร็วๆ อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างระหว่างผู้เข้าร่วม โดยบางคนต้องออกกำลังกายมากขึ้นและบางคนต้องออกกำลังกายน้อยลงเพื่อควบคุมน้ำหนัก ปริมาณความต้องการจะขึ้นอยู่กับยีนและปัจจัยการดำเนินชีวิต การออกกำลังกายหลายประเภทสามารถขยายขอบเขตของผลประโยชน์ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก