จำกัด การบริโภคน้ำตาล

สำหรับอาหารเพื่อ สุขภาพที่ดี น้ำตาลควรน้อยกว่า 10% ของพลังงานทั้งหมดที่คุณได้รับ การลดให้ต่ำกว่า 5% มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม

การเลือกผลไม้สดแทนขนมหวาน เช่น คุกกี้ เค้ก และช็อกโกแลต ช่วยลดการบริโภคน้ำตาล

การจำกัดการบริโภคน้ำอัดลม โซดา และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง (น้ำผลไม้ น้ำหวานและน้ำเชื่อม นมปรุงแต่ง และเครื่องดื่มโยเกิร์ต) ก็ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลได้เช่นกัน