ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

การตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหมือนจริงอาจดูเหมือนชัดเจน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรคือความจริง? ในระยะยาว คุณควรตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 1 ถึง 2 ปอนด์ (0.5 ถึง 1 กิโลกรัม) การลดน้ำหนัก ต่อสัปดาห์ โดยทั่วไป การจะลดน้ำหนักให้ได้ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคในแต่ละวัน 500 ถึง 1,000 แคลอรี ผ่านการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและการออกกำลังกายเป็นประจำ