การเข้านอนระหว่างเวลา 22.00-23.00 น. มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจที่ลดลงเมื่อเทียบกับการเข้านอนก่อนหรือหลังเวลานอน ตามการศึกษาใหม่

เมื่อเทียบกับการเริ่มนอนเวลา 22.00-22.59 น. มีความเสี่ยงสูงขึ้น 25% ของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เริ่มมีอาการนอนตอนเที่ยงคืนหรือหลังจากนั้น ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 12% โรคหัวใจขาดเลือด ในเวลา 23.00-23.59 น. และ 24% เพิ่มความเสี่ยงที่จะหลับก่อน 22:00 น. ในการวิเคราะห์เพิ่มเติมตามเพศ ความสัมพันธ์กับความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นมีมากขึ้นในผู้หญิง โดยมีเพียงการเริ่มนอนก่อน 22.00 น. เท่านั้นที่เหลืออยู่อย่างมีนัยสำคัญสำหรับผู้ชาย ดร.แพลน กล่าวว่า "การศึกษาของเราบ่งชี้ว่าเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอนคือจุดใดจุดหนึ่งในวงจร 24 ชั่วโมงของร่างกาย และการเบี่ยงเบนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เวลาที่เสี่ยงที่สุดคือหลังเที่ยงคืน อาจเป็นเพราะอาจลด โอกาสที่จะได้เห็นแสงยามเช้า ซึ่งจะรีเซ็ตนาฬิกาชีวิต"