การป้องกัน

ไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันความเจ็บป่วยทางจิตได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหา สุขภาพจิต การดำเนินการเพื่อควบคุมความเครียด เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและเพิ่มความนับถือตนเองในระดับต่ำอาจช่วยให้อาการของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้: ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือน ทำงานร่วมกับแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อเรียนรู้ว่าอะไรที่กระตุ้นให้เกิดอาการของคุณ วางแผนเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากอาการกลับมาอีก ติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดของคุณหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอาการหรือความรู้สึกของคุณ พิจารณาให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ๆ สังเกตสัญญาณเตือน รับการดูแลทางการแพทย์ตามปกติ อย่าละเลยการตรวจสุขภาพหรือข้ามการไปพบผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกไม่สบาย คุณอาจมีปัญหาสุขภาพใหม่ที่ต้องได้รับการรักษา หรือคุณอาจได้รับผลข้างเคียงจากการใช้ยา รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ภาวะสุขภาพจิตอาจรักษาได้ยากขึ้นหากคุณรอจนกว่าอาการจะแย่ การบำรุงรักษาในระยะยาวอาจช่วยป้องกันอาการกำเริบได้ ดูแลตัวเองดีๆ นะ. การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ พยายามรักษาตารางเวลาปกติ พูดคุยกับผู้ให้บริการหลักของคุณหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับอาหารและกิจกรรมทางกาย