บทบาทของการออกกำลังกาย

บทบาทของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและความสามารถในการแอโรบิก เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดไว้นานกว่าสองสามนาที อัตราการเต้นของหัวใจ นักสรีรวิทยาจึงแนะนำให้ตั้งค่าเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเป็นเป้าหมายในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณกำลังเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย คุณอาจต้องการตั้งอัตราเป้าหมายของคุณไว้ที่ 50% ของอัตราสูงสุด และค่อยๆ เพิ่มความหนักของการออกกำลังกายของคุณจนกว่าจะถึง 70% ถึง 80%