ให้การเดินเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ

ให้การเดินเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณ พยายามเดินให้เป็นกิจวัตร เช่น พยายามเดินในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน จำไว้ว่าคุณใช้พลังงานในปริมาณที่เท่ากันไม่ว่าจะเดินในช่วงเวลาใดของวัน ดังนั้นจงทำในสิ่งที่คุณสะดวกที่สุด คุณอาจพบว่าการขอให้ใครสักคนเดินไปกับคุณจะช่วยให้มันเป็นกิจกรรมปกติ บางคนพบว่าการจดบันทึกกิจกรรมหรือบันทึกกิจกรรมยังทำให้ง่ายขึ้นอีกด้วย สวมเครื่องนับก้าวขณะเดิน การเดิน เครื่องนับก้าววัดจำนวนก้าวที่คุณเดิน คุณสามารถวัดการเคลื่อนไหวของคุณตลอดทั้งวันและเปรียบเทียบกับวันอื่นๆ หรือปริมาณที่แนะนำ สิ่งนี้อาจกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้น จำนวนก้าวที่แนะนำสะสมต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพคือ 10,000 ก้าวขึ้นไป