การใช้สติเพื่อจดจ่อกับปัจจุบันอาจดูเหมือนตรงไปตรงมา

การใช้สติเพื่อจดจ่อกับปัจจุบันอาจดูเหมือนตรงไปตรงมา แต่ต้องฝึกฝนเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมด เมื่อคุณเริ่มฝึกครั้งแรก ผ่อนคลาย คุณจะพบว่าการจดจ่ออยู่กับความกังวลหรือความเสียใจ แต่อย่าเพิ่งท้อใจ แต่ละครั้งที่คุณดึงความสนใจกลับมาที่ปัจจุบัน คุณกำลังเสริมสร้างนิสัยทางจิตใหม่ที่สามารถช่วยให้คุณเลิกกังวลเกี่ยวกับอดีตหรือเครียดเกี่ยวกับอนาคต การใช้แอพหรือการดาวน์โหลดไฟล์เสียงยังช่วยดึงความสนใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังเริ่มต้น