ความกังวลของผู้ปกครอง

เนื่องจากความชุกที่เพิ่มขึ้นของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่น ผู้ปกครองควรส่งเสริมการออกกำลังกายเป็นประจำและเป็นแบบอย่างที่ดีด้วยการออกกำลังกายด้วยตนเอง โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และ วิดีโอเกม ได้เข้ามาแทนที่กิจกรรมทางกายสำหรับเวลาเล่นสำหรับเด็กส่วนใหญ่  ออกกำลังกาย  ผู้ปกครองควรให้คำมั่นสัญญาว่าจะเปลี่ยนกิจกรรมนั่งประจำเป็นเกมในร่มและกลางแจ้ง สำหรับครอบครัวที่มีงานยุ่ง การออกกำลังกายสามารถทำได้ครั้งละ 10 ถึง 15 นาทีหลายครั้งตลอดทั้งวัน สำหรับเด็กอายุ 2-5 ปี กิจกรรมทางกายควรเน้นทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐาน จินตนาการ และ การ เล่น ตัวอย่างของกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับกลุ่มอายุนี้ ได้แก่ การกลิ้งและเด้งลูกบอล การกระโดด การกระโดด การข้าม การเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์ และการถีบสามล้อ สำหรับเด็กอายุ 5-8 ปี กิจกรรมทางกายควรเน้นทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานและการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น (การประสานงานระหว่างตาและมือ) กีฬาหรือชั้นเรียนแบบกลุ่มที่ไม่มีการแข่งขันเหมาะสำหรับวัยนี้ และผู้ปกครองควรมุ่งเน้นที่การช่วยให้เด็กๆ ได้ทำกิจกรรมทางกายที่สนุกสนาน Read more http//www.healthofchildren.com/E-F/Exercise.html#ixzz7tq9V3nPq