Octogenarians ควรเดิน 10 นาทีต่อวันเพื่อยืดอายุ

การเดินหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์มีความสัมพันธ์กับอายุที่ยืนยาวขึ้นในผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป ตามการวิจัยใหม่ ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำอย่างอื่นรวมกันโดยไม่คำนึงถึงอายุ อย่างไรก็ตาม ในผู้ใหญ่ เวลาอยู่ประจำมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุในขณะที่จำนวนกิจกรรมทางกายลดลง ผู้ใหญ่ควรทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือทำอย่างอื่นรวมกันโดยไม่คำนึงถึงอายุ อย่างไรก็ตาม ในผู้ใหญ่ เวลาอยู่ประจำมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่ออายุ3 ขวบ ในขณะที่กิจกรรมทางกายจะลดลง “ผู้ใหญ่มักจะทำตามคำแนะนำกิจกรรมต่างๆ น้อยลงเมื่อโตขึ้น” ดร.มู-นยุน จิน จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอินเจ ซังกเย แปก กรุงโซล สาธารณรัฐเกาหลี กล่าว "การศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าการเดินอย่างน้อย 1 ชั่วโมงทุกสัปดาห์มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไป พูดง่ายๆ คือเดิน 10 นาทีทุกวัน" การศึกษานี้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเดินกับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ใหญ่อายุ 85 ปีขึ้นไป นักวิจัยใช้ข้อมูลจากฐานข้อมูลอาวุโสของบริการประกันสุขภาพแห่งชาติเกาหลี (NHIS) การศึกษานี้รวบรวมผู้ใหญ่อายุ 85 ปีขึ้นไปจำนวน 7,047 คน ซึ่งเข้ารับการตรวจสุขภาพแห่งชาติเกาหลีในปี 2552 ถึง 2557 ผู้เข้าร่วมตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับกิจกรรมการออกกำลังกายในเวลาว่าง การออกกำลังกาย ซึ่งถามระยะเวลาที่ใช้ในแต่ละสัปดาห์ในการเดินช้าๆ ความรุนแรงปานกลาง กิจกรรมต่างๆ เช่น การปั่นจักรยานและการเดินเร็วๆ และกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การวิ่ง