การสร้างกล้ามเนื้อ: จังหวะการออกกำลังกายของคุณช้าลงไม่ได้ช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นเร็วขึ้น แต่ก็ยังอาจมีประโยชน์

ใครๆ ก็อยากฟิตหุ่น แต่พวกเราหลายคนไม่มีเวลาหรือความอดทนที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายของเราคือการสร้างร่างกายให้มีกล้ามเนื้อมากขึ้น แม้ว่าจะมีคำแนะนำออนไลน์มากมายที่บอกผู้คนเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ แต่ข้อมูลทั้งหมดนั้นไม่น่าเชื่อถือหรือมีหลักฐานสนับสนุน คำแนะนำอย่างหนึ่งของผู้ที่ชื่นชอบ การออกกำลังกาย คือวิธีการฝึกที่เรียกว่า “เวลาภายใต้ความตึงเครียด” นี่คือแนวคิดที่ว่าการออกกำลังกายของคุณให้ช้าลง เช่น การสควอทหรือ bicep curls เป็นความลับที่จะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้เร็วขึ้น